La musculation pour maigrir ?
Lorsque l’on parle perte de poids, on pense immédiatement cardio et surtout course à pied.
Il est courant de penser que la musculation est destinée uniquement à prendre du volume musculaire.
Et donc de se poser cette fameuse question : “La musculation fait-elle maigrir ?”
La musculation pour maigrir ?
L’avantage principale, c’est que la musculation est la seule discipline ou vous pouvez cibler spécifiquement la zone que vous voulez exercer. Ainsi, il est possible de par exemple vous concentrer plus sur votre ventre ou votre fessier que sur vos bras.
Vous pouvez aussi adapter parfaitement la pratique à votre morphologie et ainsi améliorer votre posture en même temps que vous travaillez les zones en question.
Il est aussi possible de travailler l’ensemble de son corps avec une multitude d’exercices ou seulement avec quelques-uns composés (exercices travaillant beaucoup de muscles sur un seul et même mouvement).
Lorsque vous pratiquez la musculation, vos muscles se contractent et demandent ainsi un travail considérable à votre système cardio-vasculaire (coeur) pour amener le sang dans la zone à irriguer.
Cela provoque forcément une forte dépense calorique en plus du fait que plus vous augmentez la charge sur vos exercices et donc l’intensité… Plus vos muscles vont travailler, vous allez endommager les fibres musculaires et leur demander ensuite après séance une récupération pour se reconstruire.
En suivant cette logique, vous allez donc dépenser des calories pendant la séance mais aussi après pour récupérer.
Cela en fait donc une activité absolument unique en terme de dépense calorique !
Cardio vs Musculation
Le cardio est très ancré dans les moeurs lorsqu’il s’agit de perdre du poids.
La plupart des coachs sportifs (encore en 2022), vous placeront sur un appareil de cardio. Si vous exprimez le souhait de perdre de la graisse. Peut-être par réel conviction que cela est plus efficace ou alors par gain de temps car il n’y a rien de spécifique à vous expliquer. Pas besoin de s’occuper de vous pendant que vous répétez encore et encore le même geste sur l’appareil.
Il est indéniable que courir, faire du vélo ou encore nager dépense des calories… Tout comme marcher, monter les escaliers ou même respirer ! Alors toute activité que vous effectuez est un plus lorsque de base, vous ne faites rien et vous n’êtes pas sportif !
Cependant, si vous cherchez la rentabilité de l’effort ! Donc un maximum de calories dépensés en un minimum de temps et surtout un maximum de gras perdu… Le cardio est loin de devancer la musculation dans ce domaine.
À effort équivalent en terme d’intensité, une séance de musculation soutenue dépensera bien plus de calories en plus d’activité une dépense supplémentaire encore après séance que le cardio ne provoque pas.
En effet, le cardio travaille essentiellement votre coeur et même sur des efforts de type HIIT (Course avec intervalles ou vous accélérez puis ralentissez)…. L’impact n’est pas le même que sur une réelle séance de musculation avec poids.
Si vous désirez plus de détails, je vous invite à regarder cette vidéo : ICI
La balance énergétique avant tout
Quoi qu’il en soit, retenez bien que pour maigrir le plus important, c’est la balance énergétique.
C’est à dire, la différence entre le nombre de calories que vous mangez et le nombre de calories que vous dépensez.
Ainsi, l’activité physique à une très grande importance mais ce qu’il y a dans votre assiette tout au long de la journée aussi.
Rien ne sert donc de faire des tonnes et des tonnes d’activités sportives même en musculation, si votre plan diététique ne suit pas.
En revanche, si vous trouvez le juste équilibre entre les deux alors vous pouvez obtenir de superbes résultats.
Boostez votre métabolisme – La musculation pour maigrir ?
L’idée principale ici, c’est donc la qualité avant la quantité.
La musculation dans cette optique est votre meilleure option. Elle ajoute aussi le fait de vous tonifier, travailler votre posture et prévenir les éventuels problèmes de dos pouvant survenir avec l’âge.
Plus vous avez de masse musculaire, plus vous brûlez naturellement de calories. Cela vous permettra de perdre du gras plus facile et aussi de stabiliser ensuite votre poids avec moins de difficultés.
L’alimentation ayant, un rôle prépondérant comme expliqué ci-dessus.
Conclusion
Avec ces explications, j’espère que vous arrêterez (surtout si vous êtes en surpoids) de traumatiser vos genoux, vos chevilles et votre dos avec des impacts répétés en allant courir pour perdre du gras.
Car la musculation est sans aucun doute, la meilleure activité pour maigrir.
Découvrez notre article sur la musculation fait elle maigrir ? ICI
Si vous désirez être accompagné par l’un de nos coachs, rendez-vous sur https://www.fitchanger.com
Retrouvez aussi un large choix d’accessoires, de compléments et de produits alimentaire sur https://www.awtrainer.com
L’équipe FIT CHANGER
