L’isolation fait-elle prendre du muscle ?

Isolation et prise muscle, voici le sujet de cet article.

La réponse est encore une fois controversée !

Mais déjà un petit rappel, un exercice d’isolation est un mouvement articulaire unique qui recrute un seul muscle donc l’isole comme par exemple un curl sur pupitre avec haltères. Les exercices composés eux sollicitants plusieurs muscles comme par exemple le squat ou le développé couché. 

On pourrait prétendre que oui comme non.

Au final cela va encore dépendre de vos objectifs et de votre niveau. 

Un débutant devra en priorité se concentrer sur l’apprentissage du mouvement, la progression sur les charges puis l’intensité, cela suffira amplement pour se développer. Chercher à travailler le bas des abdos ou le haut des pectoraux ne sera pas utile alors que l’on vient de commencer et que l’on doit déjà construire les fondations. Au même titre, une personne en surpoids ne doit pas se focaliser sur ces détails mais plutôt se concentrer à dépenser le plus de calories possible afin de perdre du poids. 

En revanche, pour un pratiquant avancé cela sera très intéressant !

Prenons l’exemple d’un homme qui a pour but de participer à une compétition de bodybuilding serait-il intéressant pour lui (isolation et prise muscle).

Effectivement il est nécessaire de mettre l’accent sur le partie basse des abdominaux, les trapèzes inférieurs, la région lombaire et toutes les zones ou il y aura un retard de développement musculaire afin d’avoir un équilibre parfait ou accentuer la perte de gras dans ces endroits précis.  Oui, l’isolation est efficace mais elle n’est pas LA solution. Selon votre niveau et votre objectif, vous devez choisir de l’employer ou non. Mais si vous êtes débutant ou que vous visez une grosse perte de poids, vous allez seulement perdre du temps alors que vous pourrirez concentrer votre énergie sur l’essentiel. 

Découvrez notre article : Choisir le bon poids pour s’entrainer.  ICI