On sait à quel point le stress peut nous gâcher la vie !
Cependant, on ignore trop souvent l’impact qu’il peut avoir sur notre apparence physique.
Effectivement, stress et perte de poids ne font jamais bon ménage, tout comme stress et prise de muscle.
Ainsi, vous pouvez avoir la meilleure diète et le meilleur programme d’entraînement du monde… Et avoir très peu de résultats.
Mais pourquoi ?
1- Stress et perte de poids – La récupération
Un premier point essentiel, le stress joue bien sûr un rôle important en terme de récupération.
Le stress va donc perturber votre sommeil. Provoquant des difficultés à vous endormir, des réveils nocturnes, des insomnies…
Le manque de sommeil jouera ainsi sur votre système hormonal de manière négative. Il freinera considérablement votre perte de gras ou votre prise de muscle à cause de l’impact hormonal.
Cela entrainant une baisse des performances lors de vos séances mais aussi des envies de sucrées et de gras plus importantes.
La première raison d’apprendre à gérer le stress concerne donc votre récupération !
Si celle-ci est mauvaise et que votre taux de cortisol (hormone du stress et du catabolisme) est quotidiennement trop haut alors vous aurez bien plus de mal à changer physiquement.
Voici donc quelques pistes pour améliorer la situation, si cela est votre cas :
1- Consommer un repas riche en glucides proche du coucher (30 à 45 minutes avant)
2- Prenez du magnésium et de la glycine 30 à 45 minutes avant d’aller vous coucher.
3- Éviter les écrans bleues dans les 30 minutes avant d’aller au lit. Privilégiez un livre ou de la musique.
2- Stress et perte de poids – L’humeur
Le stress module votre humeur, malheureusement pas de façon positive.
Car l’agacement, la colère, la frustration seront sûrement de la partie…
Lorsqu’il est au centre de votre vie, vous n’avez plus le temps pour vous concentrer sur l’essentiel.
Notamment le fait de trouver des solutions et passer à l’action. Car bien souvent, le stress vous fait perdre vos moyens !
Ainsi vous n’êtes plus concentrés sur ce que vous devez faire mais vous subissez la situation.
Manquer d’organisation et d’auto-discipline peut-être un gros facteur de stress…
Tout comme la procrastination, soit le fait de toujours tout repousser à demain… Augmente l’insatisfaction, l’accumulation des tâches et donc l’apparition d’un stress inutile.
Sans aucun doute ces quelques points pourront vous aider :
1- Faites une liste chaque matin de ce que vous devez impérativement faire, ne vous couchez pas sans les avoir effectuées.
2- Fixez vous des objectifs à courts termes, moyens termes et longs termes.
3- Soyez précis lorsqu’il s’agit de faire une liste ou de vous fixer des objectifs, plus vous visez précisément moins vous vous éparpillez, plus vous avez de chance de l’emporter !
3- Les moyens de compensations
Parlons enfin des moyens de compensations : tabac, alcool, drogues, anti-dépresseurs … Mais aussi et surtout le sucre et le gras !
Manger peut devenir un véritable tampon, un remède «temporaire » qui ne fait que vous anesthésier… Mais qui soulage !
La nourriture va alors être une refuge, un plaisir simple et rapide, facilement accessible provoquant une gratification instantanée !
Conclusion
La solution : Vous devez apprendre à gérer votre stress et non penser à le fuir car ce n’est pas possible. Il est tout autour de vous.
Utilisez le positivement pour vous motiver, vous stimuler et n’hésitez pas à solliciter l’aide de professionnels !
Nous sommes là pour vous soutenir et avec un suivi personnalisé, vous aurez toutes les clés !
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L’équipe FIT CHANGER
