Oubliez le terme “prise de masse” pour commencer
Celui-ci sous-entend une course à la prise de poids, sans pour autant se soucier de ce que l’on consomme.
Nous préférons utiliser le terme « prise de muscle » et vous allez très vite comprendre pourquoi.
De nombreuses personnes en prise de muscle vont se fier uniquement aux chiffres sur la balance, mais ce n’est pas parce que celui-ci augmente que vous ne prenez que du muscle.
Lorsque que l’on fait cela, l’objectif est d’augmenter en masse musculaire et non en masse grasse ou en rétention d’eau. Il est donc plus approprié de dire prise de muscle que de masse, tout simplement.
Maintenant que vous avez la bonne terminologie, concentrons-nous sur le comment ?
Pas d’écart même pendant cette période !
Si, vous ne mangez pas assez vous craquez et si vous mangez toujours la même chose et bien vous serez frustré alors commencez par cuisiner, ajouter des épices, soyez inventifs et faites vous plaisir tout en restant logique !
Vous voulez prendre du muscle, il faut manger suffisamment et être en léger surplus calorique sans abuser.
En appliquant cette règle, la frustration sera déjà bien moins présente ce qui limitera les excès abusifs.
Ce critère est primordial pour tenir votre diète sur le long terme.
Donc cuisinez n’hésitez et préparez vous même vos plats préférés en version diététique pour succomber à vos envies sans culpabilité !
Ne vous coupez pas du monde extérieur !
Comme vous le savez ce qui est interdit est toujours plus attirant.
Ne vous enfermez donc pas dans une bulle sans voir personne pour éviter les éventuels repas qui ne pourraient pas coller à votre plan alimentaire.
C’est un des secrets pour tenir sa diète que de continuer à vivre normalement en s’adaptant !
On vous invite au restaurant ?
Pas de soucis, vous pouvez tout à fait adapter en choisissant un plat avec de la viande/poisson et des légumes, du riz, des pâtes, des pommes de terre et même un peu de pain.
Profitez du moment avec vos proches et le tout sans culpabilité.
Essayer de mettre ça en place pour éviter le très populaire « Cheat Meal » qui très honnêtement ne vous fera prendre que du gras et rien d’autre !
Découvrez notre article : Différents sucres lequel choisir ? ICI
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