Comment gérer sa diète en vacances ?
Les vacances, probablement la meilleure période de l’année pour beaucoup d’entre nous. On ne va pas se mentir !
C’est le moment pour évacuer le stress accumulé toute l’année. Se reposer, passer du temps avec sa famille.
Au bord d’une plage paradisiaque ou en bas des pistes de ski selon la saison.
Mais nous le savons, c’est aussi un moment redouté pour tous ceux qui essayent de suivre une diète…
Les tentations ne sont jamais aussi grande que pendant cette période.
Les glaces au bord de plage, le barbecue du midi, les restaurants en bord de mer, les fondues après une longue journée de ski !
PS : sans oublier les soirées un peu trop arrosées…
Deux méthodes différentes pour gérer sa diète en vacances !
1 – Ceux qui s’autorisent une semaine sans aucune limite.
La porte ouverte à tout ! Une vraie orgie alimentaire ! Quantités doublées , soirée arrosées. Sans modération !
On pourrait se dire que pour une semaine cela ne changerait pas grand chose et que ça n’entrainera que peu de dégâts physique.
Effectivement, il y a peu de chance de reprendre du gras aussi vite (le poids pris est essentiellement de la rétention d’eau).
Le plus dur n’est donc pas là car après une telle semaine de lâchez prise.
Croyez-moi ! Il sera très dur de se remettre dans le bain et de reprendre votre régime alimentaire. La plupart du temps, vous allez ouvrir la boite de Pandore. Les petits écarts vont alors s’accumuler et ce n’est qu’après quelques temps que vous allez vous rendre compte des conséquences.
2- Je vais vous proposer une autres solution.
Celle-ci va vous permettre non seulement de profiter de vos vacances sans vous prendre la tête. Mais aussi de conserver votre condition physique pour laquelle vous avez fait tant d’efforts.
Bien sûr, durant votre séjour le but n’est pas de vous compliquer la vie à peser tous vos aliments au gramme près.
L’objectif sera plutôt de manger des aliments qui se rapprochent le plus possible de la diète.
Faites attention aux lipides car se sont les plus caloriques !
Quand vous pouvez contrôler vos repas et que vous cuisinez vous même :
N’ajoutez pas de graisse dans vos plats. Cela compensera ceux que vous allez manger au restaurant.
Vous allez sans doute vous levez beaucoup plus tard. Sauter le petit déjeuner ou prenez-en un très léger.
Autant garder vos calories pour un restaurant et vous faire plaisir. Voir même, déguster une petite glace sur la plage.
Oui, vous ne rêvez pas ! Je vous parle bien de manger une glace !
Vous êtes tout de même en vacances. Sans objectif de compétition, inutile non plus de se priver de tout.
L’important est de toujours savoir rester raisonnable !
Autre point très important pour gérer sa diète en vacances :
Restez actif ! Soit, via des séances en salle ou sur la plage (si vous êtes motivés).
Soit, c’est l’occasion de faire des activités qu’on ne fait pas le reste de l’année (Natation, ski, randonnées, sports collectifs et aquatique…).
Si vous vous dépensez. Alors, il sera plus facile de ne pas reprendre de gras ou de perdre vos bénéfices si durement acquis.
Et lors des restaurants, ou des sorties. Faites-vous plaisir en étant raisonnable sur un plat qui se rapproche de votre diète !
Limitez l’alcool et gardez le petit plaisir pour le dessert (par exemple).
Conclusion
Vous l’aurez compris l’idée est de ne pas non plus s’imposer une rigueur de fer !
Surtout pendant l’une des rares semaines de l’année ou vous pouvez vous déconnecter de tout.
Mais de tout même gardez une stabilité et soyez raisonnable.
Croyez moi, vos vacances seront un bien meilleur souvenir. Sans le goût amer de la culpabilité à votre retour !
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L’équipe FIT CHANGER
