Calculer son IMC utile réellement ?
L’IMC ou indice de masse corporelle est une mesure de référence au niveau mondial (validé par l’Organisation mondiale de la santé). Elle permet d’évaluer rapidement et de manière purement théorique votre forme physique simplement avec votre poids et votre taille, quel que soit votre sexe.
Ensuite vous obtenez un score et vous vous référez à une échelle afin de trouver votre catégorie.
Par exemple : maigreur, surpoids, obésité, etc…
Comment est calculé l’IMC ?
On prend votre poids puis on le divise par le carré de votre taille. Beaucoup de sites proposent de le faire de manière automatique. Ensuite comme dit ci-dessus, vous comparez votre score au référentiel fourni par l’OMS :
moins de 18,5 = Insuffisance pondérale (maigreur) – 18,5 à 25 = Corpulence normale
25 à 30 = Surpoids – 30 à 35 = Obésité modérée
35 à 40 = Obésité sévère – plus de 40 = Obésité morbide ou massive
Est-ce vraiment fiable ce calcul de l’IMC ?
Il y a trois problèmes majeurs avec l’IMC. 0n ne peut le prétendre fiable surtout pour juger de votre santé à cause de cela :
- La formule de calcul est la même pour les hommes comme pour les femmes. Alors que ni notre système hormonal, ni notre répartition des graisses n’est la même génétiquement.
- L’IMC ne tient pas compte de l’âge et on ne peut se baser sur les mêmes critères pour juger la forme d’un homme comme d’une femme de 20 ans ou de 60 ans car là encore le simple fait que la ménopause ou l’andropause se déclenche modifie fortement les données.
- Le score que vous obtenez ne prend pas en compte le taux de masse musculaire ou le taux de masse grasse donc un homme très musclé de 90kg pour 1m75 obtiendra le même score qu’un homme de 90kg pour 1m75 avec un taux de masse grasse élevé.
- Il ne prend pas en compte une éventuelle rétention d’eau, une masse osseuse trop importante. Tous ces facteurs propres à chacun ou des paramètres extérieurs comme un traitement médical ou une déficience hormonale.
Pour ces quatre raisons, il est difficile de réellement se baser sur l’IMC pour juger sincèrement de votre forme physique car cela ne semble être qu’un calcul de plus qui vous amène à vous focaliser sur des chiffres et rentrer dans une case.
Calculer son IMC utile ?
Tout n’est pas noir ou blanc… L’IMC peut être un repère de l’évolution de votre situation corporelle.
Si après l’obtention du résultat, vous poussez plus loin l’analyse avec la recherche de votre ratio masse musculaire/masse grasse, masse osseuse, rétention d’eau ou non, votre rythme de vie, votre pratique sportive, votre alimentation etc….
Avec l’aide d’un professionnel ou non !
Alors dans ce cas, le calcul de son IMC peut devenir utile mais en aucun cas un repère à lui seul de votre état de forme réel.
Que faire si le calcul de son IMC n’est pas bon ?
Dans un premier temps, il vous faut prendre du recul et réfléchir à tout ce qui est cité ci-dessus :
Est-ce que votre IMC n’est pas bon parce que l’un des quatre facteurs manquants du calcul n’est pas prise en compte et modifie donc les données ?
Si par exemple, vous êtes une femme enceinte ou une femme qui pratique le bodybuilding en compétition.
Un homme avec une masse musculaire importante ou en andropause…
Alors il vous faudra prendre en compte tous ces éléments afin d’agir ensuite en conséquence.
Conclusion
Ce qui est certains, c’est que je vous déconseille de garder les mêmes habitudes.
Il vous faudra faire des changements sur vos habitudes alimentaires, vos habitudes sportives, votre sommeil, etc…
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