Étiquette : perte de gras

Qu’est ce que la surcharge progressive ?

Posted on by Morgan Thenon
Que vous soyez novice ou expert en musculation, il y a un principe fondamental que vous ne pouvez négliger : la surcharge progressive. C’est la clé du succès pour quiconque souhaite améliorer sa forme physique, gagner en muscle ou perdre du poids. Dans cet article, nous explorerons ce concept essentiel, en expliquant ce qu’est la surcharge progressive, pourquoi elle est cruciale, et comment l’intégrer efficacement dans votre entraînement en ligne. Préparez-vous à découvrir comment ce principe peut transformer votre parcours en musculation pour des résultats durables.

Sommaire

  1. Introduction
    • L’importance de la surcharge progressive en musculation
  2. Qu’est-ce que la surcharge progressive ?
    • Définition et explication du concept
  3. Pourquoi la surcharge progressive est-elle cruciale ?
    • Les bénéfices de la surcharge progressive
      • Stimulation musculaire constante
      • Éviter la stagnation
  4. Comment l’appliquer à votre entraînement
    • Étape 1 : Fixez des objectifs clairs
    • Étape 2 : Suivez vos progrès avec un journal d’entraînement
    • Étape 3 : Augmentez progressivement la charge
    • Étape 4 : Variez les paramètres d’entraînement
    • Étape 5 : Gérer les plateaux temporaires
  5. Conclusion de “Qu’est-ce que la surcharge progressive ?”
    • Récapitulation de l’importance de la surcharge progressive
    • La clé du succès en musculation : patience, discipline et constance

La clé du succès en musculation : la surcharge progressive !

Lorsque vous vous lancez dans un programme de musculation, que vous soyez un débutant ou un vétéran de la salle de sport, il existe un principe fondamental que vous ne pouvez pas ignorer : la surcharge progressive. C’est un concept essentiel qui sous-tend tout succès en musculation, que vous visiez la perte de poids, le renforcement musculaire ou tout simplement une meilleure forme physique. Dans cet article, nous allons explorer en profondeur la surcharge progressive, en expliquant ce que c’est, pourquoi c’est important et comment l’appliquer à votre entraînement de musculation en ligne.

Qu’est ce que la surcharge progressive ?

C’est un principe simple mais puissant qui signifie simplement d’augmenter la charge de travail sur vos muscles au fil du temps. En d’autres termes, pour que vos muscles continuent de se développer et de devenir plus forts, vous devez les soumettre à un stress de plus en plus important. Cela peut être réalisé en augmentant le poids que vous soulevez, en augmentant le nombre de répétitions ou en améliorant la qualité de vos mouvements.

Pourquoi la surcharge progressive est-elle cruciale ?

Stimulation musculaire constante : Lorsque vous soumettez vos muscles à une charge plus lourde ou à un volume d’entraînement accru, vous provoquez des micro- déchirures dans les fibres musculaires. Votre corps réagit à ces micro-déchirures en les réparant et en les renforçant, ce qui conduit à une croissance musculaire.

Évitement du plateau : À un certain point, votre corps s’adapte à un niveau de stress donné. Si vous ne progressez pas, vous atteindrez un plateau, où vos résultats stagneront. La surcharge progressive est la clé pour briser ce plateau et continuer à évoluer.

Comment appliquer la surcharge progressive à votre entraînement :

Fixez des objectifs clairs : Identifiez ce que vous souhaitez accomplir, que ce soit gagner de la masse musculaire, augmenter votre force ou perdre du poids. Avoir des objectifs clairs vous aidera à planifier votre progression.

Suivez vos progrès : Tenez un journal d’entraînement pour suivre les poids que vous soulevez, les répétitions effectuées, et les séances d’entraînement. Cela vous permettra de mesurer vos améliorations au fil du temps.

Augmentez progressivement la charge : À mesure que vous vous sentez à l’aise avec une charge donnée, augmentez progressivement le poids. Il est recommandé d’ajouter environ 2 à 5 % de poids à chaque séance.

Variez les paramètres d’entraînement : En plus d’augmenter la charge, vous pouvez varier d’autres aspects de votre entraînement, tels que le nombre de répétitions, les techniques…

N’accordez pas trop d’importance aux plateaux temporaires : Il est normal de rencontrer des périodes où vous ne semblez pas progresser. Soyez patient et persévérez. Les progrès reviendront avec une stratégie appropriée.

Conclusion de “Qu’est ce que la surcharge progressive ?” :

C’est le pilier de tout programme de musculation réussi.

Que vous suiviez un coaching en ligne ou que vous vous entraîniez en solo.

La mise en pratique de ce principe vous permettra d’atteindre vos objectifs de manière efficace et durable.

N’oubliez pas que la clé réside dans la patience, la discipline et la constance.

 

Découvrez notre article, ne négligez surtout pas les lipides ICI afin de vous aider à mieux gérer votre alimentation.

Si vous désirez être accompagné par l’un de nos coachs, rendez-vous sur https://www.fitchanger.com pour obtenir un accompagnement personnalisé.

Retrouvez aussi un large choix d’accessoires, de compléments et de produits alimentaire sur https://www.awtrainer.com au meilleur prix.

L’équipe FIT CHANGER

Comment booster son taux de testostérone naturellement ?

Posted on by Morgan Thenon

La testostérone est l’hormone clé qui peut faire toute la différence dans votre quête pour des muscles plus forts et une meilleure santé globale. C’est pourquoi, en tant qu’adepte de la musculation et de la nutrition, vous devez connaître les moyens naturels de booster votre taux de testostérone. Plongeons dans le sujet pour découvrir comment optimiser cette hormone cruciale sans recourir à des traitements médicaux ou des suppléments coûteux.

Sommaire

  • Alimentation et Testostérone
    • Protéines, graisses saines, zinc, vitamines et minéraux essentiels.
  • Exercice et Hormones
    • L’importance de l’entraînement en musculation et du sommeil.
  • Gestion du Stress
    • Techniques pour réduire le stress et maintenir un équilibre hormonal.
  • Évitez Excès d’Alcool et Tabagisme
    • Les effets négatifs de ces habitudes sur la testostérone.
  • Perte de Poids et Hormones
    • Lien entre la graisse corporelle et les niveaux de testostérone.
  • Conclusion
    • Résumé des stratégies pour une testostérone optimale en musculation.

1. Mangez pour la Testostérone :

Votre alimentation est le point de départ pour stimuler naturellement votre taux de testostérone. Voici quelques conseils nutritionnels pour y parvenir :

  • Protéines de qualité : Les protéines sont essentielles pour la synthèse de la testostérone. Optez pour des sources de protéines maigres comme le poulet, le poisson, les œufs, et le soja.
  • Graisses saines : Les graisses insaturées, comme celles présentes dans les avocats, les noix, les graines et l’huile d’olive, sont bénéfiques pour la production de testostérone.
  • Zinc : Les aliments riches en zinc, comme les fruits de mer, les haricots et les noix, sont connus pour augmenter les niveaux de testostérone.
  • Vitamines et minéraux : Les vitamines D, B, et le magnésium jouent un rôle important dans la régulation de la testostérone. Assurez-vous de les inclure dans votre alimentation.

2. L’Importance de l’Exercice :

L’exercice est un facteur clé pour booster la testostérone. Voici quelques conseils pour maximiser vos gains :

  • Entraînement en musculation : Les exercices de musculation stimulent la production de testostérone.

  • Sommeil : Assurez-vous de dormir suffisamment. Un sommeil de qualité est essentiel pour maintenir des niveaux de testostérone optimaux.

3. Gestion du Stress :

Le stress chronique peut contribuer à la diminution des niveaux de testostérone. Des techniques de gestion du stress, telles que la méditation, la respiration profonde et le yoga, peuvent vous aider à maintenir un équilibre hormonal.

4. Évitez les Excès d’Alcool et le Tabagisme :

La consommation excessive d’alcool et le tabagisme peuvent diminuer la production de testostérone. Réduisez ou éliminez ces habitudes pour maintenir un taux de testostérone sain.

5. Perte de Poids et Masse Grasse :

La graisse corporelle en excès peut favoriser la production d’œstrogènes, ce qui peut réduire les niveaux de testostérone. En perdant du poids et en maintenant un pourcentage de graisse corporelle sain, vous favoriserez une production optimale de testostérone.

Conclusion :

Boostez votre taux de testostérone naturellement en faisant des choix alimentaires judicieux, en vous engageant dans des exercices de musculation, en gérant le stress, en évitant les substances nocives, en maintenant un poids santé, et en cherchant des conseils médicaux si nécessaire. Avec une testostérone optimale, vous verrez des résultats plus rapides et durables dans votre entraînement en musculation et vos efforts de nutrition. Alors, prenez le contrôle de votre santé hormonale et maximisez vos performances !

 

Découvrez notre article sur la règle fondamentale pour perdre du poids ICI afin de vous aider dans votre régime.

Si vous désirez être accompagné par l’un de nos coachs, rendez-vous sur https://www.fitchanger.com pour obtenir un accompagnement personnalisé.

Retrouvez aussi un large choix d’accessoires, de compléments et de produits alimentaire sur https://www.awtrainer.com au meilleur prix.

L’équipe FIT CHANGER

Comment perdre du gras ? La règle fondamentale

Posted on by Morgan Thenon

La règle fondamentale pour perdre du gras est le déficit calorique !

Vous êtes déterminé à sculpter votre corps, à vous débarrasser de ces kilos superflus et à atteindre une forme physique optimale ?

Alors, il est essentiel de comprendre et de maîtriser la règle d’or de la perte de graisse : le déficit calorique.

Dans cet article, nous allons explorer ce concept fondamental qui est au cœur de tout programme de musculation et de nutrition axé sur la perte de poids.

Le déficit calorique mais qu’est ce que c’est ?

Un déficit calorique se produit lorsque vous brûlez plus de calories que vous n’en consommez.

C’est un principe simple, mais il est crucial pour la perte de graisse. Lorsque vous êtes en déficit, votre corps commence à puiser dans ses réserves de graisse pour obtenir de l’énergie, ce qui entraîne une perte de poids.

C’est la règle fondamentale pour perdre du gras.

Pourquoi le déficit calorique est la règle fondamentale pour perdre du gras ?

Loi de la thermodynamique : La perte de graisse repose sur la loi de la thermodynamique. Si vous consommez moins d’énergie que vous n’en dépensez, votre corps doit puiser dans ses réserves pour combler le déficit.

Adaptabilité aux objectifs : Que vous souhaitiez perdre quelques kilos ou atteindre un taux de graisse corporelle très bas, le déficit calorique est le fondement de tout objectif de perte de graisse.

Comment créer un déficit calorique ? 

1- Calcul de l’apport calorique : Commencez par déterminer votre maintien calorique, c’est-à-dire le nombre de calories nécessaires pour maintenir votre poids actuel. Ensuite, réduisez-le d’environ quelques centaines de calories pour commencer.

Puis ensuite réduisez le petit à petit en fonction des résultats sur votre poids ou tour de taille semaine après semaine.

2- Suivi de l’alimentation : Mettez en place un plan alimentaire construit de manière intelligente et que vous contrôlez. Contrôler le nombre de calories, de macros nutriments pour ne pas travailler au hasard.

Ne vous privez d’aucuns macros en ayant des apports en protéines, glucides et lipides en adaptant les quantités à votre profil.

3- Exercice physique : Complétez votre déficit calorique avec une bonne dépense calorique en plus de la diète mise en place. Avec des séances de musculation bien sur mais aussi possiblement rajouter quelques activités cardiovasculaires comme de la simple marche rapide.

Être très actif la journée avec par exemple un nombre de pas assez élevé ( Le fameux NEAT) pourra grandement vous aider dans votre perte de gras.

4- Patience et cohérence : La perte de graisse peut prendre du temps.

Soyez patient et cohérent dans vos efforts, car la persévérance est la clé du succès.

Conclusion :

En résumé, le déficit calorique est : la règle fondamentale pour perdre du gras.

En comprenant comment il fonctionne, en surveillant votre apport calorique et en restant fidèle à vos objectifs, vous pouvez vous rapprocher de la forme physique que vous désirez.

N’oubliez pas que la perte de poids est un processus individuel, alors soyez patient et adaptez votre plan à vos besoins spécifiques pour des résultats durables.

Avec la bonne approche, vous pouvez atteindre vos objectifs en suivant la règle fondamentale pour perdre du gras.

 

Découvrez notre article sur la phytothérapie pour perdre du poids ICI afin de vous aider dans votre objectif de transformation.

Si vous désirez être accompagné par l’un de nos coachs, rendez-vous sur https://www.fitchanger.com

Retrouvez aussi un large choix d’accessoires, de compléments et de produits alimentaire sur https://www.awtrainer.com

L’équipe FIT CHANGER

Pierrick, 38 ans (Artisan)

Posted on by aw.coaching

Voici le témoignage de Pierrick pour sa perte de gras (sèche) :

“Cela faisait plusieurs années que je pratiquais de la musculation en salle régulièrement (4 à 5 fois par semaine) sans avoir de résultat probant.

J’ai donc décidé de faire appel à des professionnels du coaching.

Lors de ma prise de contact avec l’équipe FIT CHANGER, nous avons établi un plan d’action avec un programme d’alimentaire et d’entraiment adapté à mes besoins.

Lors des premières séances, j’ai découvert de nouvelles techniques de travail. Tel que le force absolue, la double contraction, l’isométrie…

Cela m’a permis de me renforcer rapidement et de casser cette routine de séries classiques (4 série de 12 répétitions).

Suivant ma progression et mon évolution, nous modifions les programmes.

En très peu de temps mais avec beaucoup de discipline, les efforts ont été gagnant et mes objectifs ont été au-delà de mes espérances.

Je voudrais dire un grand merci à toute l’équipe qui a su être à mon écoute et qui à su me re-mobiliser dans les moments de doute.

Anthony et Morgan sont deux passionnés qui savent transmettre leurs savoirs et leurs motivations !

Aujourd’hui encore, j’ai gardé l’habitude de manger sains et équilibré.”

Si vous désirez être accompagné par l’un de nos coachs comme Pierrick pour sa perte de gras (sèche), rendez-vous sur https://www.fitchanger.com

Retrouvez aussi un large choix d’accessoires, de compléments et de produits alimentaire sur https://www.awtrainer.com

L’équipe FIT CHANGER

Comment gérer les craquages en diète ?

Posted on by aw.coaching

Les craquages en diète, les excès, le surplus alimentaires, les tentations…

Ces mots qui font désordre lorsqu’on suit un plan alimentaire et qu’on a pour objectif de faire un rééquilibrage.

Ce n’est pas toujours facile de résister à toutes les tentations ! 

À la maison, il y a les goûters des enfants. Les biscuits apéro chez les amis. Le camion de pizza en sortant d’une grosse journée de boulot, ou encore la boîte de raviolis alors que le repas n’est pas prêt.

Les supermarchés sont conçus de manière à ce que l’on achète toujours tout et n’importe quoi.

Dès notre plus jeune âge, nous avons créés de mauvaises habitudes alimentaires.

Un caprice ? un bonbon

Une réussite ? un bonbon

Pas faim ? un bonbon

Une contrariété ? un bonbon 

Des schémas qui nous impactent plus ou moins lorsque nous devenons adultes. 

Comment gérer les tentations ? 

Avoir dans un premier temps un plan alimentaire permet d’avoir une ligne de conduite. Cela nous permet de savoir quoi manger et quand pour éviter les craquages en diète.

« Oui mais le chocolat lui il me donne envie et je n’arrive pas à manger qu’un seul carreau »

Il te suffira, des temps en temps, d’inclure cet aliment dans ton plan alimentaire.

Supprimer tous les éléments qui te tentent, il n’y a rien de pire pour y penser 3 fois plus et ne pas réussir à te contrôler une fois celui-ci en bouche !

Et souvent quand on dérape, la mécanique est la même :

Après le craquage vient la culpabilité, les reproches, l’envie d’abandonner…

Bref un cercle vicieux sans fins, qui ne nous aide pas à avancer 

Pas de panique !

Il faut savoir cibler ces moments, en parler, relativiser, et apprendre à mieux gérer  !

À travers tout ce que l’on voit comme « régime » dans les magazines, sur les réseaux, ou encore les programmes minceurs express qui nous vendent du rêve. Forcément nous avons ce sentiment de ne pas gérer nos envies !

Sachez une chose : c’est absolument normal d’aimer et de se faire des plaisirs, et c’est humain. Selon les saisons et nos humeurs, nous avons tous plus ou moins tendance à gérer nos émotions avec les aliments

Certes, on a fait un écart, mais on ne va pas pour autant réduire tous les efforts entrepris jusqu’ici à néant. Si on continue par la suite d’être fidèle à notre régime, cet écart n’aura aucun impact, alors on arrête la parano et on ne donne pas à ce petit craquage plus d’importance qu’il n’en a réellement. Ce qui est fait est fait ! 

Quand on suit un plan alimentaire ou que l’on décide de se reprendre en main pour changer ses habitudes.

Nous avons vite  tendance à être très dur avec nous même.

On se maudit au moindre faux pas, et on oublie de se réjouir de nos efforts et nos réussites !

L’être humain est malheureusement conçu ainsi.

Alors on remet les pendules à l’heure, et on arrête de culpabiliser pour un morceau de gâteau alors qu’on tient notre plan 95% du temps.

On s’organise contre les craquages en diète !

Souvent ce qui nous pousse à craquer quand on suit un plan alimentaire. C’est d’être mal organisé(e) et c’est la cause de  la frustration. On se laisse envahir par le stress, on est mal, on veut faire vite, et paf on crac ! 

Pour limiter ce sentiment au maximum, il est important de faire le bon choix.

Surtout lorsque cela concerne le choix stratégique du plan alimentaire.

Généralement, on préfère opter pour la méthode minceur la plus rapide, et ce même si les aliments et menus que l’on s’afflige ne correspondent pas à nos préférences culinaires.

Résultat : on se sent frustrée, on multiplie les craquages et on ne perd pas les kilos aussi facilement que prévu. On se sent nulle, on abandonne et on apprend rien ! 

L’alimentation doit être un réel plaisir, non pas quelque chose que vous devez fuir ou une contrainte.

Mes petits conseils : 

1 – Faites-vous accompagner contre les craquages en diète

2 – Si vous avez des TCA, communiquez bien sur les moments ou vous n’avez plus le contrôle.

3 – N’essayez pas de faire votre propre plan alimentaire seul.

4 – Varier au maximum votre alimentation 

5  – Faites tous maison : même les gâteaux.

6 – Éviter d’acheter les aliments qui vous font craquer.

7 – Ne jamais faire les courses le ventre vide.

8 – Une fois par semaine, établissez des menus à la semaine.

9 – Pensez à bien boire et à manger lentement 

10 –Il est préférable de manger plusieurs petits repas dans la journée 

Conclusion

Des repas divers et variés en incluant des repas composés.

Un bon petit déjeuner complets et des collations.

Si les craquages sont répétitifs, vous êtes surement sous alimenté.

N’oubliez pas de nous contacter, si vous êtes déjà en coaching ! 

 

Découvrez notre article sur les 5 exercices pour avoir les fesses de Jennifer Lopez ICI et atteindre votre objectif.

Si vous désirez être accompagné par l’un de nos coachs, rendez-vous sur https://www.fitchanger.com

Retrouvez aussi un large choix d’accessoires, de compléments et de produits alimentaire sur https://www.awtrainer.com

L’équipe FIT CHANGER

Alexandra, 28 ans (Cheffe cuisinier)

Posted on by aw.coaching

Vaincre obésité et complexe, peut-être un vrai combat !

Voici, l’histoire et le témoignage d’Alexandra qui va inspirer (nous le pensons et nous l’espérons) beaucoup d’entre-vous !

La vie n’a pas toujours été facile pour elle, voir même particulièrement difficile Pourtant elle a fait preuve d’une force de caractère incroyable et cela à seulement 28 ans.

Voici son témoignage :

“C’est une décision que j’avais bien sûre, mûrement réfléchi.

Il nous faut remonter en 2018 pour comprendre mon objectif. À l’école j’ai toujours été insultée de “grosse vache” ou alors on me lançait une écharpe en s’adressant à la classe “Eh les gars ! regardez je vais à la pêche au thon !”
Cela a continué pendant bien longtemps….

Arrivée en Angleterre, j’ai encore subi des moqueries de toutes sortes. Du coup, j’ai appelé Anthony à l’aide et nous voilà donc en 2018. Je commence mon coaching avec lui. Je pesais alors 71kg et un an après je tombe à 66kg.

Bien que je sois, hyper contente des résultats obtenu avec “Coach Tony”, j’ai été forcée d’arrêter pendant deux ans c’est le temps qu’il m’a fallut pour me rétablir physiquement d’une agression au couteau (11 coups pour être précise).Inutile de vous préciser que c’est un évènement dont on met longtemps à se remettre !

Une fois remise des mes émotions. Je reprends avec Antho en juin 2020.

Une année compliquée avec le Covid mais on ne lâche rien. Quand les salles ont finalement ré-ouvertes me voilà repartie donc !

Nouveau point de départ 74kg et poids actuel 62kg. Je suis arrivée à la moitié de l’objectif final !

Un grand merci à Anthony pour son professionnalisme, son soutient et sa positivité.
Je suis vraiment contente qu’il ait fait de son expérience une force pour nous aider !”

Un grand bravo à Alexandra d’avoir réussi à vaincre obésité et complexe.

Son prochain objectif est de participer à une compétition de Wellness et nous sommes certains qu’elle va y parvenir !

Si vous désirez être accompagné par l’un de nos coachs, rendez-vous sur https://www.fitchanger.com

Retrouvez aussi un large choix d’accessoires, de compléments et de produits alimentaire sur https://www.awtrainer.com

Manon, 30 ans (infirmière)

Posted on by aw.coaching

L’histoire de Manon est particulièrement touchante ! Elle est âgée de 30 ans et vie dans le Nord est de la France.

Sa transformation est  une véritable source d’inspiration car elle est atteinte d’une maladie auto-immune :

La sclérose en plaques qui est une maladie auto-immune qui affecte le système nerveux central. Une dysfonction du système immunitaire y entraine des lésions. Provoquant des perturbations motrices, sensitives, cognitives, visuelles ou encore sphinctériennes (le plus souvent urinaires et intestinales). A plus ou moins long terme, ces troubles peuvent progresser vers un handicap irréversible. Et si les traitements actuels permettent de réduire les poussées et améliorent la qualité de vie des patients, ils ont le plus souvent une efficacité insuffisante pour empêcher la progression du handicap à moyen terme.

Elle est maman de 2 jeunes enfants dont elle s’occupe bien sûr à plein temps en plus d’exercer sa profession.

Comme vous pouvez l’imaginer, vivre avec cette maladie et devoir s’occuper de sa famille est déjà un défi mais Manon souhaitait réellement rester en mouvement. Se sentir bien dans sa peau, bien dans sa tête et être active autant que possible.

Or, la grande force de notre méthode, c’est la personnalisation. Nous avons su adapter le suivi pour qu’elle puisse avoir le plus de progrès possible et se sentir bien dans son corps.

Ainsi avec l’aide de son coach, elle a pu obtenir un plan nutritionnel en adéquation avec ses contraintes sans pour autant se priver des repas familiaux ou encore des vacances avec ses enfants.

Concernant la partie entrainement, nous nous sommes adaptés à toutes les circonstances et nous avons incorporés dans son emploi du temps les séances. Malgré une plage horaire de travail parfois très large (jusqu’à 12 heures par jour).

Elle a donc atteint ses objectifs grâce à une auto-discipline remarquable sans pour autant se priver de vivre.

Grâce à la confiance qu’elle a porté à la méthode Fit Changer. Donc avec son programme sur mesure conçu par son coach, elle s’est véritablement transformée.

Un grand bravo à Manon.

Si vous désirez être accompagné par l’un de nos coachs, rendez-vous sur https://www.fitchanger.com

Retrouvez aussi un large choix d’accessoires, de compléments et de produits alimentaire sur https://www.awtrainer.com

Karina, 34 ans (commerciale)

Posted on by aw.coaching

Karina est une maman divorcée de deux jeunes enfants à qui elle consacre forcément beaucoup de temps. Que ce soit pour l’éducation comme pour les loisirs. Ce qui implique une organisation importante, un emploi du temps chargé.

Elle est une femme active, commerciale qui gère parfaitement vie privée et vie professionnelle.

Mais elle a passée ces dernières années à plus se consacrer aux autres, qu’à penser à elle. Alors elle ressent le besoin de changer et de retrouver son bien-être avant tout physique mais aussi mental. C’est en pleine pandémie durant l’année 2020, ce moment où le monde a cessé de tourner à cause de la pandémie mondial… Une période ou 70% des gens ont perdus la motivation et ont mis de côté leurs objectifs physiques. Qu’elle décide de passer à l’action malgré des contraintes matériels. Puisque que durant la période de son coaching, elle a du faire face à la fermeture des salles. Elle a donc du se résoudre à acheter du petit matériel et s’entrainer chez elle.

Elle a réalisée une vraie transformation et perte de poids tout en étant une super maman.

Karina a su garder la motivation et ne rien lâcher. Nous avons su nous adapter pour qu’elle puisse toujours avoir un entrainement sur mesure et adapté à elle grâce au suivi sur-mesure.

Nos échanges au quotidien l’ont aussi grandement aidés. De nouvelles habitudes ont été mises en place sur la diététique (organiser ses repas à l’avance, ne plus louper de repas et ne plus se tourner vers des repas industriels).
Sans pour autant impacter sa vie personnelle ou professionnelle.

Elle nous a fait pleinement confiance et cela a donné d’excellents résultats.

Même si la situation était loin d’être idéal avec le bon encadrement, les bons outils et une motivation à tout épreuve elle nous prouve que tout est possible !

Bravo à elle pour ses 26 kilos de perdus et 23 centimètres de tour de taille en moins !

Une vraie transformation et perte de poids pour cette super maman.

Si vous désirez être accompagné par l’un de nos coachs, rendez-vous sur https://www.fitchanger.com

Retrouvez aussi un large choix d’accessoires, de compléments et de produits alimentaire sur https://www.awtrainer.com

L’équipe FIT CHANGER

Nora, 25 ans (Responsable en restauration)

Posted on by aw.coaching

Voici l’histoire de Nora âgée de 25 ans et vivant dans la région de Roanne. Sa transformation est un véritable modèle et une source d’inspiration pour toutes celles qui désirent vaincre leurs complexes. Et enfin se sentir mieux dans leur peau. Et gagner ce combat contre le surpoids.

En 4 mois, elle a perdu près de dix sept kilos avec un quotidien loin d’être facile. Puisqu’elle exerce dans le domaine de la restauration rapide devant gérer une équipe de plusieurs personnes. Un rythme de travail soutenu, des responsabilités, du stress et des tentations.

Il a donc fallu avoir une approche sur-mesure pour que l’alimentation soit adaptée. Une méthode progressive sans frustration afin réussir ce combat contre le surpoids.

Nora a su faire les efforts et grâce à la communication 7 jours sur 7 avec son coach, progresser de semaine en semaine comme elle en témoigne si bien elle-même :

« Ceci fut une transformation physique, mais aussi mentale. J’ai appris grâce au coaching à me sortir de mes croyances limitantes, croire en mon potentiel et ainsi j’ai pu me transformer. J’ai eu plusieurs coach par le passé et aw coaching est de loin la meilleure solution au niveau de la disponibilité et la motivation offerte ! »

Un grand bravo à elle !

Si vous désirez être accompagné par l’un de nos coachs, rendez-vous sur https://www.fitchanger.com

Retrouvez aussi un large choix d’accessoires, de compléments et de produits alimentaire sur https://www.awtrainer.com

L’équipe FIT CHANGER

Arnaud, 34 ans (Vendeur)

Posted on by aw.coaching

Voici l’histoire d’Arnaud âgé de 34 ans et vivant dans la région Lyonnaise. Sa transformation est un véritable modèle et une source d’inspiration pour tous ceux qui désirent vaincre leurs complexes. Un super avant après surpoids musclé, un grand saut.

Il a perdu près de soixante-dix kilos après avoir vécu des années de laisser aller, de mal bouffe, de regards négatifs et méprisant sur son physique qu’il qualifiait au début du coaching de “disgracieux”, ayant perdu totalement confiance en lui.

Son quotidien a été remplis depuis l’enfance de moqueries, d’humiliations voir même de coups à cause de son surpoids.

Jusqu’à ce qu’il prenne conscience, des années plus tard que cela devenait dangereux pour sa santé, il se sentait essoufflé pour un simple aller-retour dans les escaliers et ce n’était plus vivable de subir ces plus de 130kg pour 1m75.

Arnaud commence alors le chemin seul mais très vite, il fit appel à FIT CHANGER car son approche seul était trop extrême et brutale pour tenir sur le long terme car il compris très vite qu’après la perte… Il ne faut pas faire le yoyo mais parvenir à se maintenir.

Il cumula alors une perte totale de 68 kilos en changeant totalement son mode de vie : Réapprendre à manger correctement avec un plan diététique sur mesure. Redécouvrir des saveurs en réalisants de bon plats diététique grâce aux différentes recettes proposées sur son application. Et surtout regagner confiance en lui et en son corps avec une approche sportive personnalisée et progressive.

Un grand bravo à lui ! Un super avant après surpoids musclé, un grand saut.

Si vous désirez être accompagné par l’un de nos coachs, rendez-vous sur https://www.fitchanger.com

Retrouvez aussi un large choix d’accessoires, de compléments et de produits alimentaire sur https://www.awtrainer.com

L’équipe FIT CHANGER

Ouvrir le chat
Une question ?
Salut !
Nous sommes disponibles si tu as une question.